足首のむくみを短時間で解消する方法です

短時間でのむくみを解消には温冷浴!!

短時間でむくみを解消するには温冷浴がオススメですよ。
あの、ミランダカーも実践していると言われています。

 

 

 

足首からふくらはぎを中心に刺激を....

 

 

 

 

 

・マッサージする時間がない!!ちょっと面倒!!

 

・今日は疲れていて早く寝たい!

 

って時にはオススメの方法です。

 

 

温冷交代浴ともいいますか....

 

 

私の方法はものすごく簡単です。よくスーパー銭湯に
あるような本格的な物ではなくて、シャワーを当てるだけの
超簡単で単純な方法です。

 

 



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お湯シャワーを3分程度

 

ひざ下からふくらはぎ、足首のあたりにお湯シャワーを
3分程度かけます。ってか温めます。

 

 

 

水シャワーを10秒!!

 

次に水シャワーを10秒ぐらいサッとかけます。

 

 

このお湯と、冷水のシャワーを何回か繰り返すだけです。

 

 

 

こんな簡単でいいの?って思われるかもしれませんが、
これが結構効果があります。気を付ける点は、上半身が
冷えてしまうので、それに気を付けることですね。

 

 

 

熱いお湯と冷たい水を交互にあびることで、自律神経が
活性化するそうです。血管が広がったり、縮んだりするからだ
そうですね。私もこれをすると、なんだか気分がよくなりますね。
むくみも解消できるので、たまにすることをオススメします。

 

 

 

たま時間がない時は、足湯するだけでも効果があると
言われています。

 

 

 

【まとめ】

 

足首からふくらはぎの温冷交代浴は
むくみの解消に効果的

 

 

短時間でできるのでオススメです