足首を柔らかくする3つの簡単な運動

更新情報!

ヒルナンデスで紹介!足首マッサージにいいCURATはこれ!を更新しました!

足首を柔らかくした方法です

足首を柔らかくするのがキーですよ!!
足首回りのストレッチがいいです!

 

 

 

 

私が関節の周り柔らかくして、靭帯を
薄くしていった具体的な方法です。

 

 

足首が細く美脚の人は足首が柔らかいです!!

 

 

 

足首を柔らかくして、シカのようなシュッと
した足首を目指しちゃいましょう!!

 

 

 

私は足首が硬いので常に柔らかく
するように気を付けています。こんな簡単な
運動でいいの?って思われかもしれませんが....
意外と効果はありますよ。

 

 

 

足首が細い人は足首が柔らかい!

 

 

これ本当です!足首が柔らかいんですよ☆

 

 

しなやかなんですよね☆

 

 

足首回し運動

 

@ 椅子を用意します!!

 

 

 

 

A 椅子の上の浅く腰をかけます。

 

 

B 片方の足首を太ももの上に乗せます。

 

(あの中学生の男子とがやる足の組み方です)

 

C 手で足首を回していきます。

 

 

かかとを中心に回します。大きく円を
描くようにします。

 

 

D もう片方の足首を回していきます。

 

 

これを2、3セット毎日繰りかえしていきます。
足首を回して柔らかくするイメージでやると
いいですよ。これをすると足首周りが柔らかく
なっていきますよ。

 

 

足首を回していく感じです。

 

 

 

つま先立ち

 

 

 

 

@ 背筋を伸ばしてピンと立ちました

 

A 腰に手を置きます

 

B つま先立ちします。

 

 

この時、足に力が入らないように気を付けます。
それと両足に同じ力をかけるようにします。

 

 

これを繰り返します。

 

 

は?って思われかもしれませんが。
これ骨のバランスを整えるには結構
効果があるんです。つま先立ちすると
背筋がピンと伸びて、脚がまっすくに
なっていく感覚があると思います。

 

 

 

 

 

椅子に座りながらでも大丈夫ですよ!!



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かかと立ち運動

 

 

 

@ 椅子に座ります。

 

 

A かかとを下にして指を上げます

 

 

 

 

つま先立ちとは逆の運動をして、足首を
柔かくします。この時に、脚に力が入らないように
注意をしてやります。

 



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足首を柔かくする!!

 

上の3つの運動は私が実際にやって効果のあった
ものです。本、雑誌、ネットでも足首を柔らかくする方法は
色々と載っていると思います。自分で試してみて、
効果のあったものを選ぶといいと思います。

 

 

 

 

要は、関節周りを柔らかくすればいいだけですから。

 

 

 

この手の足首を柔らかうするとか、ストレッチの
方法は巷に溢れています。本とかに載っているので
参考にしてみるといいと思います。自分なりにあった
やり方をみつけるのがいいですね☆

 

 

 

足首を柔らかくするイメージでやるといいですよ。

 

自力ではキツイ!

自力ではちょっと難しいって人は整体やマッサージ、エステに行ってやってもらうといいですよ☆

 

 

 

リフレとかもありますし、気軽に利用できるところもあるので、
プロの人にマッサージしてもらうといいですよ☆

 

 

全身もマッサージしてもらえて気持ちがいいですよ☆

 

 

プロにマッサージしてもらうのが一番簡単です☆

 

 

 

【まとめ】

 

硬くなった足首を柔らかくすることが大切!!

 

 

足首を回したり、上下左右に動かして
ストレッチするとよい!!

 

 

硬くなった足首をほぐして柔らかく
するイメージでやるといい