足首を柔らかくする3つの簡単な運動

足首を柔らかくした方法です

足首を柔らかくするのがキーですよ!!
足首を細くするためにはですね....

 

 

 

 

 

私が関節の周り柔らかくして、靭帯を
薄くしていった具体的な方法です。

 

 

足首が細く美脚の人は足首が柔らかいです!!

 

 

 

足首を柔らかくして、シカのようなシュッと
した足首を目指しちゃいましょう!!

 

 

 

私は足首が硬いので常に柔らかく
するように気を付けています。こんな簡単な
運動でいいの?って思われかもしれませんが....
意外と効果はありますよ。

 

 

 

足首回し運動

 

1、椅子を用意します!!

 

 

 

2、椅子の上の浅く腰をかけます。

 

3、片方の足首を太ももの上に乗せます。
(あの中学生の男子とがやる足の組み方です)

 

4、手で足首を回していきます。

 

かかとを中心に回します。大きく円を
描くようにします。

 

5、もう片方の足首を回していきます。

 

 

これを2、3セット毎日繰りかえしていきます。
足首を回して柔らかくするイメージでやると
いいですよ。これをすると足首周りが柔らかく
なっていきますよ。

 

 

足首を回していく感じです。

 

 

 

つま先立ち

 

 

 

 

1、背筋を伸ばしてピンと立ちました

 

2、腰に手を置きます

 

3、つま先立ちします。
この時、足に力が入らないように気を付けます。
それと両足に同じ力をかけるようにします。

 

 

これを繰り返します。

 

 

は?って思われかもしれませんが。
これ骨のバランスを整えるには結構
効果があるんです。つま先立ちすると
背筋がピンと伸びて、脚がまっすくに
なっていく感覚があると思います。

 

 

 

 

 

椅子に座りながらでも大丈夫ですよ!!



スポンサードリンク



 

 

かかと立ち運動

 

 

1、椅子に座ります。

 

2、かかとを下にして指を上げます

 

 

 

 

つま先立ちとは逆の運動をして、足首を
柔かくします。この時に、脚に力が入らないように
注意をしてやります。

 



スポンサードリンク



足首を柔かくする!!

 

上の3つの運動は私が実際にやって効果のあった
ものです。本、雑誌、ネットでも足首を柔らかくする方法は
色々と載っていると思います。自分で試してみて、
効果のあったものを選ぶといいと思います。

 

 

 

 

要は、関節周りを柔らかくすればいいだけですから。

 

 

 

この手の足首を柔らかうするとか、ストレッチの
方法は巷に溢れています。本とかに載っているので
参考にしてみるといいと思います。自分なりにあった
やり方をみつけるのがいいですね☆

 

 

 

足首を柔らかくするイメージでやるといいですよ。

 

 

 

【まとめ】

 

硬くなった足首を柔らかくすることが大切!!

 

 

足首を回したり、上下左右に動かして
ストレッチするとよい!!

 

 

硬くなった足首をほぐして柔らかく
するイメージでやるといい